Epuisement
Lorsque l'on n'a plus suffisamment d'énergie pour continuer comme avant
Il existe une différence entre être fatiguée après une longue journée et ressentir un épuisement profond et persistant.
Lorsque les périodes de repos ne suffisent plus réellement à récupérer, que les tâches les plus simples demandent beaucoup d'énergie ou que l'on ressente une perte progressive de motivation, il peut être temps d'écouter davantage les signaux envoyés par le corps et l'esprit.
On continue. On tient. On repousse le moment de ralentir.
Jusqu'au jour où continuer au même rythme devient beaucoup plus difficile.
Quels sont les signes de l'épuisement ?
Les manifestations possibles sont nombreuses :
- fatigue importante dès le réveil.
- difficulté à récupérer.
- sommeil perturbé.
- perte de concentration.
- oublis inhabituels.
- irritabilité.
- diminution de la motivation.
- sensation de surcharge.
- difficulté à prendre des décisions.
- besoin de s'isoler.
- perte d'intérêt pour certaines activités.
- impression d'être émotionnellement vidé(e).
- sentiment de fonctionner sur les réserves.
La personne peut avoir l'impression de devoir faire énormément d'efforts simplement pour accomplir ce qui était auparavant normal.
Fatigue mentale : quand réfléchir devient difficile
L'épuisement n'est pas seulement physique.
La fatigue mentale peut donner l'impression que le cerveau fonctionne au ralenti.
Il devient difficile de se concentrer, de prendre des décisions ou de gérer plusieurs informations en même temps.
Certaines personnes décrivent également une sensation de brouillard mental.
Lorsque chaque décision devient un effort, cela peut-être le signe que les ressources disponibles diminuent.
Surcharge mentale et épuisement
Penser constamment à ce qui reste à faire peut-être particulièrement épuisant.
Travail, famille, rendez-vous, responsabilités, messages, tâches administratives ...
Même lorsque l'on ne fait rien physiquement, le cerveau peut continuer à gérer une longue liste d'obligations.
Cette surcharge mentale laisse peu de place au véritable repos.
Epuisement professionnel : quand le travail devient trop lourd
Une pression professionnelle prolongée peut contribuer à un épuisement important.
Parmi les situations fréquemment rencontrées :
- charge de travail excessive.
- difficulté à se déconnecter.
-manque de reconnaissance.
- sentiment de ne jamais en faire assez
- responsabilités permanentes.
- conflits professionnels.
- manque de contrôle sur son organisation.
Pourquoi continue-t-on malgré l'épuisement ?
Certaines personnes ont appris à toujours continuer, même lorsqu'elle sont fatiguées.
Elles peuvent avoir peur de décevoir, de ne pas être suffisamment performantes ou de paraître faible si elles ralentissent.
Des pensées comme :
"Je dois tenir."
"Je n'ai pas le choix."
"Les autres y arrivent donc je devrais y arriver aussi."
peuvent conduire à ignorer longtemps les premiers signes de fatigue.
Que faire lorsqu'on se sent épuisé(e) ?
La première étape consiste souvent à reconnaître que quelque chose doit changer.
Il ne s'agit pas nécessairement de bouleverser toute sa vie du jour au lendemain.
Il peut être utile de commencer par identifier :
- ce qui consomme le plus d'énergie.
- ce qui empêche réellement la récupération.
- les responsabilités pouvant être diminuées.
- les limites difficiles à poser.
- les exigences que l'on s'impose.
- les besoins qui ont été négligés.
Un accompagnement peut aider à prendre du recul et à reconstruire progressivement un équilibre plus durable.
Quand fait-il consulter ?
Lorsque la fatigue persiste, devient inhabituelle ou a un impact important sur votre quotidien, il est utile d'en parler à un professionnel.
Un
ou une
importante peuvent
progressivement diminuer les capacités de récupération.